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100세 건강운동 : 어깨운동 | 건강

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관리자 | 조회 2581 | 2015-09-18 11:08

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과도한 업무로 근 긴장과 스트레스를 받는 직장인, 앉아서 장시간 일하는 사무직, 목과 어깨 통증, 디스크, 일자목(거북이목) 예방에 좋습니다.

 

◎ 운동 전 주의사항

1. 바른 자세를 잡고 해야 한다.

2. 스트레칭 시작 전 어깨운동을 해주면 목과 어깨 주위 근육이 이완이 되어 부드럽게 시작할 수

    있다.

3. 스트레칭 운동은 천천히 해야 한다.

4. 움직일 수 있는 범위까지만 움직인다.

5. 통증 발생 시 즉시 운동을 중단하고 전문의에게 상담을 받아야 한다.


 


 

<저작권자 © 헬스케어 무단전재 및 재배포 금지>

 

 

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