의학

100세 인생을 축복으로 만드는 방법

1=3.3.3 법칙을 사용하라!

한상준(한국리더레이션센터 CEO, 체육학박사) 

100세 인생은 축복일까? 재앙일까?

 이러한 질문에 모두들 분분하다 그러나 준비한 사람에게는 축복, 준비하지 못한 사람에게는 재앙이 될 수 있습니다. 우리가 살아가는 동안에는 시간, 건강, 돈 이 세 가지는 필수요소로 필요하다고 합니다. 그렇다면 건강한 노후, 행복한 100세의 준비를 위해서는 돈, 시간, 건강 중에서 어느 것이 가장 중요하다고 생각하시나요?

나이대별로 돈, 시간, 건강, 이 세 가지의 중요도를 나누어 보면 20대는 건강과 시간이 있으면 돈이 없고, 40대는 돈과 건강이 있으면 시간이 없고, 60대는 시간과 돈이 있으면 건강이 없다고들 합니다. 그렇다면 지금 우리는 단순히 돈, 시간, 건강을 갖고 있다 고해서 건강한 노후, 행복한 100세를 보낼 수는 없다고 생각합니다. 그렇다면 이제는 돈, 시간, 건강의 의미를 어떻게 생각하고 어떻게 부여해서 건강한 노후. 행복한100세를 만들 수 있을까요?

돈, 시간, 건강은 우리의 삶의 필수 요소라 했습니다. 그러나 이러한 개념을 이제는 바꾸셔야 더 멋진 삶 즐거운 삶이 될 수 있다고 생각됩니다. 그러면 어떻게 하느냐? 돈은 봉사, 시간은 배움, 나눔, 건강은 운동, 대인관계, 독서인 것입니다. 주변에 보면 우리의 도움의 손을 필요로 하는 곳이 많습니다. 더불어 이제는 봉사를 하면 포인트를 주어 돈으로도 쓸 수 있습니다. 내가 가지고 있는 선에서 최대한 보여주며 활용하며, 시민대학이나 주민자치센터 등에서 개강하는 많은 교육들을 받으시고 그 배움을 다른 이에게 나누어 주는 봉사를 한다면 대인관계에도 좋으며 그 대인관계를 유지하기 위해선 건강을 필요로 하니 더 운동을 해야 되겠지요, 앉아있고 방안에 혼자 지내는 시대는 지냈습니다. 이제는 밖으로 나아가서 더 많은 사람들을 만나고 그들과 소통을 하면서 나눠주고 봉사하며 자기의 영역을 넓혀 가야합니다. 퇴직은 예전의 퇴직이 아닌 새로운 인생을 만들어 가는 제 2의 인생의 시작입니다. 그렇다면 이 가지고 있는 능력을 더 활용해서 행복한 삶으로 만들기 위한 구체적인 실천 방법은 무엇이 있을까요?

행복한 삶을 만들기 위한 실천 – 1

‘거울을 보고 웃어라’

거울은 내가 먼저 웃지 않으면 웃지 않습니다. 아침 거울은 하루를 시작하는 주문과 같습니다. 거울을 보면서 “하—하—하” “스마일” “오늘도 잘 될 거야” “ 참 멋지게 생겼다.” 하면서 웃어보세요, 아침 거울은 하루를 즐겁고 자신감 넘치게 만들어 줄 것입니다.

행복한 삶을 만들기 위한 실천 - 2

‘나 자신을 위해 칭찬하라!’

사랑은 나로부터 시작입니다. “잘했어, 고마운 팔, 다리가 있어서 잘 다녀왔네, 눈, 코, 입이 있어서 잘 할 수 있었어, 오늘 하루 참 수고했다.” 라고 나를 사랑할 수 있는 사람이 다른 사람을 배려하고 사랑할 수 있습니다.

행복한 삶을 만들기 위한 실천 - 3

‘24시간 중 10%를 나를 위해 투자하라!’

나를 벼화하기 위한 단계가 될 것입니다. 독서, 운동, 휴식, 대인관계 등 나를 위해 투자하는 시간을 가져 달라는 이야기입니다. 즐기는 것은 나부터 시작입니다. 내가 즐길 준비가 되어있지 않으면 아무리 즐거운 자리가 있다고 해도 그 자리는 어색하고 어려울 뿐입니다. 온갖 산해진미가 있다고 해도 내가 먹을 수 있고 나에게 맞는 게 없으면 그림의 떡일 뿐입니다. 지금껏 남을 위해 투자하고 노력하셨다면 이제는 나를 위해 남은 시간에 감사하며 즐기세요.

행복한 삶을 위한 마지막 실천 방법

‘1=3.3.3 법칙을 사용하라’입니다. 1일 감사를 3번하고. 3명에게 웃어주시면 3일 젊어지는 효과를 보게 될 것입니다. 모두에게 24시간이란 시간이 주어져 있습니다.

♪~짜증은 내어서 무엇 하나 성화를 받치어 무엇 하나

속상한 일도 하도 많으니 놀기도 하면서 살아가세

니나노 닐리리야~ 닐리리야~니나노~얼싸 좋아~얼씨구 좋다~♪라는 태평가가 있습니다. 옛 우리 조상님들은 힘들어도 삶을 즐겁게 살려고 했습니다.이래도 하루! 저래도 하루! 그렇다면 웃고 즐기는 하루! 가 됩시다“

영화 인천상륙잔전에서 더글러스맥아더 장군은 대사를 인용한다면 “사람은 단지 오래 살았다고 늙지 않아. 자신의 이상을 버릴 때 비로소 늙게 되는 거야, 세월은 피부를 주름지게 하지만, 이상을 포기하는 건 영혼을 주름지게하지”라고 말씀하셨습니다. 

이제 우리에게 100세는 걱정거리의 100세가 아니라 받아드리는 100세가 되며 그 100세를 즐기면서 행복한 삶으로 만들길 바랍니다.

한상준(한국리더레이션센터 CEO, 체육학박사)